شات قلوب ، دردشة قلوب ، شات جوال كتابي سعودي اكبر شات جوال شات قلوب ودردشة قلوب ، اول شات كتابي سعودي ، دردشة كتابية سعودية للجوال والكمبيوتر واكبر تجمع خليجي عربي سعودي بنات وشباب السعودية
مقالات مشابهة
الصمت من الذهب لان في اوقات كثيرة يجب علينا ان نصمت لان في هذا الوقت يكون الصمت من افضل الاشياء فتعلمي فن الصمت
كيفية تعلم الصمت
لتتعلم كيفية الصمت والتعود على الصمت اجلس في مكان هادئ لمدة قليلة تصل إلى نصف ساعة مثلًا كبداية ويمكن زيادتها تدريجيًا، وأغلق التلفاز والهاتف وأي شيء يمكن أن يزعج هدوئك، فإن الحصول على الراحة والاسترخاء هو بداية الطريق لتكون صامتًا، ومع الوقت ستبدأ بالاستمتاع بهذه الساعات الصامتة، كما ستلاحظ أنه حتى بعد انتهاء ساعات الصمت المخصصة في اليوم، ستختار الصمت غالبًا بدلًا من قول شيء غير مرغوب به، أو شيء يمكن أن تندم عليه لاحقًا؛ لأن الصمت يُعود الإنسان على التفكير قبل الكلام، واختيار الكلام بعناية.
خطوات تساعد في تعلم الصمت
يمكن اتباع بعض الخطوات والممارسات التي تساعد في تعلم الصمت واتخاذه روتينًا، ومن هذه الخطوات ما يلي:
- التوقف عن الحديث: أسهل طريقة لتعلم فن الصمت هي مقاومة الرغبة بملء الصمت.
- اختر كلماتك بحكمة: يجب التروي قبل الكلام واختيار الكلمات بحكمة، فلا تتحدث بأي شي قبل أن تفكر به، وعندما تتحدث قل شيئًا يلهم أو يجعل الناس يضحكون أو شيئًا مهمًا يُظهر الحكمة أو يُظهر الحب.
- استمع: الاستماع هو فرصة كبيرة للصمت؛ لأنه يجعلك تسمع ما يقال لك قبل أن ترد على الكلام المقال بعجلة.
- لا تعطي ردات فعل: يمكن أن يكون الصمت فرصة رائعة في وقت المجادلات والصراع، إذ يتيح لك الصمت سماع ما يقوله الشخص الآخر والتفكير بالمقصود حقًا، وأن تفكر في الحلّ بدلًا من الكلام.
- أغلق الأضواء والشاشات: قد يكون فمك مغلقًا والغرفة التي تتواجد فيها هادئة، ولكن قد تتواجد شاشة إلكترونية ليست مغلقة، وبقدر ما قد تعمل الشاشات على تحسين حياتنا، فإنها قد تتحول أيضًا إلى تصرفات غير صحية يجب التحقق منها وتقليلها، فإذا كنت تشعر بأنك لا تستطيع إغلاق هاتفك مثلًا، فقد حان الوقت المثالي لإيقافه، ويجب أن تكون أهمية الصمت لديك أكثر أهمية من التحقق من الفيسبوك.
- اذهب إلى الخارج: عند مراقبة الطبيعة، تتوسع مداركنا ونفهم كم هو مهم، وأن نكون جزءًا من هذا النظام البيئي الهادئ الجميل.
- تنفس بعمق: عندما نركز على التنفس خاصةً التنفس بعمق بدلًا من التفكير طويلًا بماذا سنقول بعد ذلك أو ماذا نحتاج إلى التفكير فيه، يمكننا أن نريح عقولنا وندخل في حالة استرخاء.
- الصلاة والتأمل: إذ تكون الصلاة أقرب إلى الله، وتعطيك فرصة للصمت والتفكر، وتمكنك من تهدئة عقلك وإبقائه بعيدًا عن ضجيج العالم.
فوائد الصمت
يغذي الصمت الخيال ويبعد جميع أنواع القلق والمؤثرات السلبية عن نفس الإنسان، ويمكن العقل من ردع ردود الفعل السلبية وإنشاء ردود فعل إيجابية، ومن فوائد الصمت ما يلي:
- الرضا: يعلم الصمت الإنسان الرضا والسعادة بأقل التكاليف، فلا حاجة للحياة الفاخرة والبذخ، أو حتى الاستمتاع بالأمور المادية، بل يمكن الاستمتاع بالتأمل والصمت والاسترخاء.
- التعبير: عندما تكون قليل الكلام فأنت تقول ما هو مهم فقط، لذا فإن بضع كلمات بسيطة لها طاقة أكبر وأهمية أكثر من ساعات طويلة من الأحاديث الفارغة.
- التقدير: إن القدرة على التحدث تجعل الحياة أسهل، لكن الصمت يعلمك كيفية تقدير الآخرين.
- الاهتمام: في المرة التالية التي تكون فيها مع شخص تهتم به، حاول إيقاف تشغيل هاتفك وإبعاده، فهذا سيجعل الاهتمام أسهل ولن يتشتت تركيزك.
- الصوت: إن العالم غني بالأصوات التي لا يمكن سماعها بسبب صخب العالم؛ مثل أصوات الضفادع والعصافير وأصوات خطوات المشي، والجلوس بهدوء وإغماض العينين في الطبيعة يمكن أن يدهشك بجمال الأصوات التي ستسمعها.
- التفكير: إن الأفكار في عقل الإنسان كثيفة دائمًا، فيمكن أن يعلمك الصمت كيف تجعل أفكارك أكثر فاعلية وكيف تتخلص من الأفكار غير الفعالة.
- الإيمان: يعلمك الصمت أن تؤمن بنفسك عندما تشعر بالقلق، اجلس بصمت وحاول البحث عن مساحة الإيمان العميق الذي يعيش في قلبك.
- الصدق: يعلمك الصمت أهمية قول الحقيقة والصدق، راجع الأوقات التي تكذب فيها قليلًا وحاول قول الحقيقة بدلًا من ذلك، وهي بالطبع ليست سهلة دائمًا، ولكنها الخطوة الأولى لزيادة ثقتنا بأنفسنا والآخرين.
- المثابرة: الصمت ليس سهلًا، ويجب أن يتحلى المرء بقوة هائلة ليقدر عليه، إذ يعلم الصمت والمثابرة على البقاء صامتًا وعدم الاستسلام.
- الذاكرة: الجمع بين العزلة والمشي في الطبيعة يحسن من الذاكرة والتذكر.
- العمل: إن العقل الهادئ هو الأكثر قدرة على زرع اليقظة والتنبه، مما يساعد في العمل بتركيز وجد.
- الوعي الذاتي: يزيد الصمت من الوعي والانضباط في الأفعال والأقوال، ويزيد من الحرص على أن يكون الوعي مسيطرًا على أعمالنا، كما أن الصمت والانفصال عن الأصوات الخارجية يضعنا في تناغم مع أصواتنا الداخلية، وهذه الأصوات الداخلية هي التي تحرك أعمالنا، والوعي يؤدي إلى السيطرة.
- نمو الدماغ: يعد المخ هو العضو الأكثر تعقيدًا وقوة ويستفيد من الراحة مثل العضلات.
- التكيف: يعلمنا الصمت على التكيف مع الوضع المزعج أو التعامل معه بحكمة، فعندما تجد مكانًا هادئًا للجلوس بمفردك وتفكيرك ستكون غير راغب بالبقاء وحيدًا، ولكن مع الوقت ستتعود على البقاء والتكيف مع وضعك الجديد وتجنب تشتيت أفكارك وتنفسك، وهذه الممارسات أثناء الصمت والعزلة تبني قدرًا أكبر من الانضباط الذاتي.
- حلّ مشاكل الغد: إن كل من الإحباط والقلق يجعلنا منفصلين عن الواقع ونفكر في المستقبل كثيرًا، ولكنه مجرد وهم، فالصمت يعيد وعينا إلى الوقت الحاضر ويساعدنا على التفكير بواقعية للمستقبل.
