شات قلوب ، دردشة قلوب ، شات جوال كتابي سعودي اكبر شات جوال شات قلوب ودردشة قلوب ، اول شات كتابي سعودي ، دردشة كتابية سعودية للجوال والكمبيوتر واكبر تجمع خليجي عربي سعودي بنات وشباب السعودية
مقالات مشابهة
اكثر جزء في الجسم يكون عرضة للالم هي القدم التي تحملنا لذلك قد نشعر فيها ببعض الالم لذلك المساج مهم جدا لكل لاستعادة نشاطها وتدفق الدماء فيها
طريقة مساج القدم
يُساعد تعلم طرق مساج القدم على تقليل الحاجة للذهاب إلى الجلسات الخاصة والمكلفة لتلقي هذه الخدمة، كما يتيح للفرد إمكانية مساج القدم في أي وقت يشاء، وعمومًا تشتمل خطوات مساج القدم على التالي[٣]:
- نقع القدم بالماء الدافئ لمدة 5 – 10 دقائق وإضافة أحد أنواع الزيوت المتطايرة العطرية إلى الماء في حال الرغبة بذلك، ثم تجفيف القدم بعد ذلك.
- الجلوس فوق سطحٍ مستوٍ، كالسرير، أو الكنبة، أو الطاولة المخصصة للمساج في حال توفرها، ثم البدء بمساج قدم واحدة في كل مرة عبر اتباع الخطوات التي سترد لاحقًا.
- وضع بعض الماء الدافئ فوق اليدين قبل البدء بالمساج واستخدام أحد أنواع الزيوت أو المراهم الجلدية الخاصة بتدليك القدم، والحرص على وضع الزيت فوق كامل سطح القدم حتى أعلى الكاحل.
- تحمية القدم عبر تحريكها بعض الشيء بحركة دائرية، وللأعلى، وللأسفل، مع إمكانية إمساك كعب القدم بأحد اليدين وتحريك القدم باليد الأخرى عند مفصل الكاحل.
- وضع القدم مرة أخرى فوق السطح المستوي، ثم عصر القدم بكِلا اليدين ابتداءً من الأصابع نزولًا حتى مفصل الكاحل بحيث تُمسك إحدى اليدين بباطن القدم والأخرى بالسطح الخارجي للقدم.
- استخدام كِلا اليدين لتدوير اتجاه القدم ابتداءً من الأصابع نزولًا حتى مفصل الكاحل بحيث تمسك إحدى اليدين بباطن القدم والأخرى بالسطح الخارجي للقدم.
- توجيه ضربات خفيفة باستخدام أصابع كِلا اليدين على أعلى القدم واستخدام أصابع الإبهام بالتحديد لتوجيه ضربات خفيفة فوق باطن القدم، والاستمرار بذلك حتى الوصول إلى مفصل الكاحل، مع التركيز على توجيه هذه الضربات الخفيفة على الأتلام أو الشقوق الواقعة بين عظام وأوتار القدم.
- توجيه الاهتمام إلى قواعد أصابع القدم وعمل حركات دائرية باستخدام أصابع اليدين حولها بحيث يكون أصبع الإبهام في أسفل أصابع القدم وأصابع اليد الأخرى فوق أصابع القدم.
- وضع أصبع السبابة وأصبع اليد الأوسط فوق أصبع القدم الأصغر ووضع أصبع الإبهام تحته، ثم البدء بتدليك قاعدة أصبع القدم الأصغر حتى الوصول إلى قمته، ثم تحريك الأصبع دائريًا، ثم سحبه برفق إلى الأعلى، ثم الذهاب إلى أصابع القدم الأخرى وتنفيذ هذه الخطوات نفسها عليها.
- وضع أصابع اليد على الفراغ الواقع بين أصابع القدم وفركها صعودًا ونزولًا، ثم توجيه ضربات خفيفة إلى هذه الفراغات عبر وضع أصبعي السبابة والإبهام عليها.
- تدليك باطن القدم بحركة دائرية باستخدام أصبع الإبهام، وتوجيه ضربات خفيفة على باطن القدم من جانب إلى آخر.
- إنهاء جلسة التدليك عبر توجيه ضربات خفيفة باستخدام أصابع اليد على أعلى القدم.
الرفلكسولوجي
يُعد الرفلكسوجي أحد العلاجات الطبية البديلة التي يقوم مبدؤها على الضغط على نقاط فوق أجزاء محددة من القدم، وهذا يجعلها مختلفة نوعًا ما عن أساليب مساج القدم التقليدية لكنها تبقى من بين أساليب مساج القدم، ويؤمن العديد من ممارسيها بأن لها قدرة على شفاء بعض المشاكل الصحية لكن الخبراء ما زالوا متشككين بهذه الادعاءات على الرغم من أن الكثيرين يرونها من بين الأمور التي تجلب قدرًا لا بأس به من الراحة[١].
